Almoço e Jantar – 5 Dias sem Sopas

COMPOSIÇÃO

ALMOÇOS 

• 1 Frango em cubos  (130g) + Purê de Batata Doce Roxa (85g) + Brócolis (85g) – 314 kcal

• 1 Tiras de Frango em Crosta (100g) + Arroz integral (100g) + Feijão Carioca (100g) – 322 kcal 

• 1 Falafel (bolinho de grão de bico) ao Molho Tahine (100g)  com Purê de Abóbora (75g) e Couve (75g) – 313 kcal 

• 1 Curry Grão de Bico com especiarias (200g) + Arroz Integral (100g) – 286 kcal 

• 1 Arroz 7 Grãos (80g) + Feijão Carioca (120g) + Farofa de Banana da Terra (100g) – 335 kcal 

JANTARES 

• 1 Filé de Frango em Crosta (100g) + Pupunha Assado (75g) + Brócolis (75g) – 280 kcal

• 1 Frango Desfiado (120g) + Mix de Legumes (130g) – 137 kcal

• 1 Hambúrguer de Frango (120g) + Purê de Abóbora (90g) + Brócolis (90g) – 193 kcal 

• 1 Tofu Xadrez (200g) + Arroz de Couve-flor (100g) – 197 kcal

• 1 Tofu Grelhado (100g) + Quinoa com Brócolis (75g) + Refogado de Shimeji (75g) – 183 kcal